Wszyscy podlegamy nawykom. Każdy z nas może po minucie zastanowienia wymienić kilka swoich, pozytywnych albo negatywnych nawyków, które wpływają na to kim jesteśmy. Ktoś powiedział kiedyś, że “najpierw my kształtujemy nawyki, a potem one kształtują nas”. Badacze z Duke University udowadniają, że ponad 40% wyborów, które uznajemy za świadome są w rzeczywistości nawykami.Ponieważ czym może być nasze zachowanie, jeżeli nie sumą nawyków? Mózg człowieka ma tendencję do automatyzacji, upraszczania, filtrowania, dlatego zamiast podczas wykonywania każdej czynności rozważać jej niedociągnięcia bądź atuty, możliwe konsekwencje lub opcje, dokonuje uproszczenia. Na podstawie badań aktywności mózgu u szczurów udowodniono, że czynność wykonywana odruchowo aktywuje inne części mózgu, niż te odpowiedzialne za podejmowanie decyzji albo uczenie. W mózgu znajduje się zatem ‘szuflada z gotowymi rozwiązaniami’. Więc czemu nie zrobić porządku w tej ‘szufladzie’ i rozwikłać tego co wydaje się nam nie potrzebne, a w zamian umieścić tam czegoś pożytecznego? Należałoby się aktualnie zastanowić, jak przedstawia się proces powstawania nawyku. Najprostszą drogą do celu może być analiza w tej chwili posiadanego nawyku, pożytecznego albo nie. Rozkładając nasz przyzwyczajenia na czynniki pierwsze będziemy mogli zaobserwować istnienie pewnych elementów, wyzwalaczy, powodujących wykonywanie jakiejś czynności, co prowadzi do uzyskania nagrody. duża część ludzi, wtedy gdy myśli o tworzeniu nowych nawyków i rezygnacji ze starych, skupia się na zachowaniu albo rutynie z tym związanej. Zaczyna walczyć z objawami, nie zaś samą przyczyną.
Czynniki warunkujące nawyk da się podzielić na 5 kategorii: 1. Pora dnia, nawyk odbywa się w określonym czasie np. Wieczorami 2. Miejsce, 3. Obecność pewnych klientów, 4. Szczególne emocje 5. Zachowanie lub seria zachowań, które będą rytuałem
Co bywa potrzebne do stworzenia nawyku? Mocna motywacja oraz konsekwencja. Motywacja wydaje się tą łatwiejszą częścią, odnalezienie w sobie chęci do zmiany, wyznaczenie celu.Jednak codzienne powtarzanie afirmacji lub wizualizacje same w sobie nie dadzą efektu, jeżeli nie zostaną oprócz tego dołączone konsekwentne działania. W takim punkcie zaczyna się ciężka praca, codzienna wygrana bywa jedynie jednym stopniem na link drodze do celu, radość z sukcesu czeka na końcu tej drogi złożonej z 30 kroków.